QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE!!!!!!

En el siguiente enlace os presento la unidad didáctica relacionada con la capacidad física de la FUERZA.

Aqui os presento los apuntes:

https://www.dropbox.com/s/a254o43cxsw2kms/APUNTES%20DE%20FUERZA.pdf

desde el siguiente enlace podéis descargaros el archivo para poder realizar la actividad de elaboración de un circuito de entrenamiento de la fuerza-resistencia:

https://www.dropbox.com/s/wqa8nghoxbx6ngy/CIRCUITO%20DE%20FUERZA.doc

El siguiente enlace os presenta de una forma sencilla y muy comprensiva los conceptos básicos de la fuerza, (gracias a Ullesportiu por su labor pedagógica)

los siguientes enlaces que os dejaré os pueden servir para elaborar vuestro circuito de fuerza, para que tengáis una amplia batería de ejercicios, con diferente tipo de materiales y que trabajan los principales grupos musculares.

1. Dos enlaces sobre ejercicios básicos de musculación en donde se representa de forma muy clara, los grupos musculares:

http://issuu.com/mps14/docs/gu_a_de_los_movimientos_de_musculaci_n_-_f_delavie/1?e=2732087/5046037

http://issuu.com/aannddrreess/docs/guia_de_musculacion/3?e=1867741/3492223

2. Enlaces relacionados con Ejercicios que utilizan gomas o cintas elásticas:

http://www.efdeportes.com/efd110/gomas-elasticas-en-las-clases-de-educacion-fisica.htm

http://www.fisaude.com/videos/fisioterapia/bandas-elasticas/tonificacion-de-abdominales-on-bandas-elasticas.html

http://issuu.com/carlossanchiss/docs/www.umbralanaerobico.blogspot.com/1?e=2412352/5238316

En esta nueva entrada, podremos aprender como vivenciar y entrenar la resistencia de una forma positiva y enriquecedora.

Mi idea es que este contenido no se vivencie de forma negativa y que todo los alumnos cada uno con  su nivel de condición física puedan aprender como entrenar esta capacidad de forma autonoma y equilibrada.

El entrenamiento de la resistencia si se realiza siguiendo unas pautas sencillas es muy beneficioso para nuestra salud, así que espero que prestéis mucha atención a los contenidos y vídeos que os voy a mostrar.

El 1er enlace que comparto con vosotros son los apuntes sobre los que se basan este contenido.

https://www.dropbox.com/s/e19799le8zmxny6/APUNTES%20DE%20RESISTENCIA.pdf

A continuación os vinculo a varios enlaces de youtube que me parecen muy acertados y explican los conceptos básicos de la resistencia de una forma sencilla y precisa.

en este enlace que no puedo poneros la etiqueta del video se muestra como desarrollar una sesión de resistencia, fuerza y calentamiento, muy practica!!!!!!

Una actividad que os voy a proponer, es la de utilizar las nuevas tecnologías, como es Internet, para que busquéis y diseñéis recorridos que podrías hacer desde vuestra casa, que os plantearais salir a correr de vez en cuando y que controlarais las distancias que hacéis, de esta manera hacéis la actividad mas interesante y según hagáis el recorrido os daréis cuenta que sois capaces de hacerlo en menos tiempo, ademas de pensar cuales son los recursos que tenéis a vuestra disposición.

Os dejo varios enlaces en los que poder hacer el trabajo:

http://www.mapitnow.com/ o tambien http://www.mappedometer.com/ ( en estos enlaces es necesario poner en los comandos de arriba la opcion Straight line, que te permite pinchar por caminos o a traves del campo, permitiendo entrar en parques y tener mas posibilidades)

Es posible que el primer mapa que os salga, os ubique en Estados Unidos, lo que teneis que hacer es manejar el cursor, alejar el mapa y dirigiros a España)

Este es el enlace para aprender a manejar la aplicación:

https://www.dropbox.com/s/5kf0o76efia19kh/Propuesta%20de%20trabajo%20Aerobico%20con%20%20TIC%20%5BModo%20de%20compatibilidad%5D.pdf

Y este es el enlace sobre los criterios que tenéis que tener en cuanto a la hora de realizar vuestro circuito:

https://www.dropbox.com/s/ex2k3xjx4bon8gl/criterios%20para%20el%20dise%C3%B1o%20del%20circuito.doc

os presento otro enlace que plantea una forma interesante de progresión en el trabajo de resistencia cuando uno hace mucho tiempo que no ha entrenado o sinplemente le apetece empezar a salir a correr de forma habitual, y no desfafallecer en el 1er intento.

http://www.vivelanaturaleza.com/entrenamiento/ComenzarCorrer.php