Esta entrada tiene para mí un sabor amargo, no imagine verme en esta situación cuando os planteará esta actividad final.
Como ya sabéis estoy de baja porque tengo el brazo escayolado y aunque espero estar de vuelta para antes de terminar el curso, con vosotros no tendré clase ya que la selectividad la tenéis a la vuelta de la esquina, no he tenido la oportunidad de despedirme oficial y personalmente de vosotros.
Para seros sincero, aunque me hayáis visto serio en alguna ocasión, estoy muy contento de haberos dado clase y haberos conocido.
Solo espero que hayáis pasado buenos momentos y aprendido de la asignatura, os deseo un futuro lleno de aventuras, no dejéis de apostar por vuestros sueños y tratar de ser la mejor versión de vosotros mismos.
aquí os dejo un enlace por si queréis adjuntar esta ficha a vuestro trabajo final:
Aprovechando que este Viernes 21 de Febrero se celebra el " Dia de la Natura", desde el departamento de Educación Física os ayudamos a través de esta presentación para que sepais como organizar la mochila, que ropa teneis que llevaros y como teneis que preparar la comida y bebida.
Estas recomendaciones tambien sirven si un dia quereis ir a realizar una ruta con vuestros amigos o familiares, espero que os sea de gran ayuda
Aqui teneis el enlace de descarga de la presentación:
por otro lado si quereis preparar una salida de senderismo, os recomiendo que visiteis estas paginas, desde donde podreis descargaros la Topoguias y podreis saber como llegar al incio de la ruta, saber si hay parking, y conocer todas las caraterísticas de la ruta: http://www.wikirutas.es/
Me alegra poder presentar por primera vez, las actividades que desde el departamento de Educación Física se van planteando.
Os voy a presentar las actividades que hemos realizado a lo largo de la 1ª evaluación.
Con los alumnos de 4º de la ESO hemos practicado Rugby touch, y estas fotos son del día de partidos entre clases, cuando se realizo la HaKa de los All Blacks.
la siguiente foto, es del día que la academia Funkadelic vino a darnos unos talleres de danza urbana.
Las siguientes fotos son del viaje a la nieve y el video resumen del mismo
La próxima semana se jugará la final del campeonato de futbol sala, y se realizará la entrega de trofeos, en cuanto tenga fotos de la misma, los colgaré en el Blog.
Es para mi una revolución haber podido conocer el mundo del HIPHOP y la DANZA URBANA, por eso quiero agradecer y reconocer a unas personas muy especiales todo lo que me han enseñado, porque muchas de las cosas que vienen en los apuntes y las clases que vais a recibir no serian posible sin ellas (ni que decir tiene que no me considero un profesor, considero que mi papel en las clases de Educación Física es daros unas nociones básicas, es daros a conocer este mundo tan maravilloso, poder transmitiros la energia que desprende), por eso agradecer a Marco Ramos, a Raul Chapero y a todos los grandes profesores que componen la escuela INSITU (ALE, ENOCH, DANI, MISHA y todos los demas) todo lo que me habeis enseñado, toda la energia y buen rollo que transmitis, y todos los ánimos que me dais.
Marco Ramos a ti en especial, gracias por todo, espero poder seguir disfrutandos.
ATERRIZA EL LOCKING!!!!!!!!
A largo de esta evaluación, dentro del bloque de contenido de Expresión Corporal, vamos a conocer el Locking, pero que es el Locking?????
El Locking es un estilo de danza urbana,
asociada a la vieja escuela (old school) del movimiento cultural que es
el HipHop, su base es el Funk y el baile callejero.
El locking se baila básicamente con música Funk como
la de James Brown en los 70 o Jamiroquai en la actualidad.
Nace con la música disco de finales de los 60.
Hubo un programa de baile en estados unidos en los
años 70 y 80 que se llamaba “Soul Train” que contribuyo mucho a la difusión del
Locking.
La palabra Locking, viene de su raíz LOCK entendido
como “bloqueo”, en el que el bailarín mantiene una posición estática un momento
y luego retoma otra vez los movimientos rápidos.
Como no me quiero enredar y lo que quiero es que entendais en que consiste, os presento algunos de los videos que mas me han gustado y con los que os podeis hacer una idea, de lo que vamos a trabajar en clase.
Espero que os haya gustado!!!!!
A continuación y muy importante os dejo el enlace de descarga de los apuntes de locking, donde ademas de explicaros en que consiste, vienen reflejados muchos de los pasos que daremos en clase.
Y para terminar os dejo algunos videos tutoriales, para aquellos que os haya gustado, si quereis seguir aprendiendo, podais hacerlo.
En estos videos se explican ciertos pasos, pero si clickais en los canales de estas personas, os aparecerán mas pasos para aprender.
Me alegro de poder colgar esta entrada, ya que significa que si he podido plantearla en las clases es porque considero que estáis preparados y tenéis las herramientas suficientes para poder ser autónomos y responsables en cuanto a poder practicar deporte y actividad física.
A lo largo de las clases ya os he ido comentando lo que íbamos a hacer, aprovecho para dejaros colgado todo el material que vais a necesitar para poder registrar vuestras actividades, elaborar sesiones, y decidir que vais a hacer.
Sabéis que a finalizar el curso, deberéis presentarme este trabajo en un cuaderno, que será la confirmación de lo que habéis sido capaces de hacer, y que siempre podréis echar mano de él en un futuro.
A continuación os expongo lo que tenéis que descargaros:
Hasta aquí ya tenéis todos las fichas a descargarse, a final de curso colgaré una ficha de reflexión de la actividad.
Los enlaces que so dejo a continuación son las pruebas que podéis plantearos al inicio del programa para valorar vuestro estado físico inicial.
Enlace explicativo de las pruebas físicas que se piden para acceder a muchas de las facultades de Grado en Ciencias de la Actividad Física y el deporte, entre ellas:
- Prueba de Natación
- Salto horizontal
- Prueba de agilidad con vallas
- Prueba de flexibilidad
- Prueba de habilidad gimnástica
- Prueba de lanzamiento de balón medicinal
- Prueba de resistencia (la course Navette)
Enlace explicativo de como realizar el test de Ruffier.
Test de Burpee, es otro test que valora el nivel de resistencia y acondicionamiento físico, aquí su demostración:
Test de Barrow, en un test que valorar la agilidad y coordinación, es un test de agilidad diferente al que habéis visto en el vídeo anterior:
desde el siguiente enlace podéis descargaros el archivo para poder realizar la actividad de elaboración de un circuito de entrenamiento de la fuerza-resistencia:
El siguiente enlace os presenta de una forma sencilla y muy comprensiva los conceptos básicos de la fuerza, (gracias a Ullesportiu por su labor pedagógica)
los siguientes enlaces que os dejaré os pueden servir para elaborar vuestro circuito de fuerza, para que tengáis una amplia batería de ejercicios, con diferente tipo de materiales y que trabajan los principales grupos musculares.
1. Dos enlaces sobre ejercicios básicos de musculación en donde se representa de forma muy clara, los grupos musculares:
En esta nueva entrada, podremos aprender como vivenciar y entrenar la resistencia de una forma positiva y enriquecedora.
Mi idea es que este contenido no se vivencie de forma negativa y que todo los alumnos cada uno con su nivel de condición física puedan aprender como entrenar esta capacidad de forma autonoma y equilibrada.
El entrenamiento de la resistencia si se realiza siguiendo unas pautas sencillas es muy beneficioso para nuestra salud, así que espero que prestéis mucha atención a los contenidos y vídeos que os voy a mostrar.
El 1er enlace que comparto con vosotros son los apuntes sobre los que se basan este contenido.
A continuación os vinculo a varios enlaces de youtube que me parecen muy acertados y explican los conceptos básicos de la resistencia de una forma sencilla y precisa.
en este enlace que no puedo poneros la etiqueta del video se muestra como desarrollar una sesión de resistencia, fuerza y calentamiento, muy practica!!!!!!
Una actividad que os voy a proponer, es la de utilizar las nuevas tecnologías, como es Internet, para que busquéis y diseñéis recorridos que podrías hacer desde vuestra casa, que os plantearais salir a correr de vez en cuando y que controlarais las distancias que hacéis, de esta manera hacéis la actividad mas interesante y según hagáis el recorrido os daréis cuenta que sois capaces de hacerlo en menos tiempo, ademas de pensar cuales son los recursos que tenéis a vuestra disposición.
Os dejo varios enlaces en los que poder hacer el trabajo:
http://www.mapitnow.com/ o tambien http://www.mappedometer.com/ ( en estos enlaces es necesario poner en los comandos de arriba la opcion Straight line, que te permite pinchar por caminos o a traves del campo, permitiendo entrar en parques y tener mas posibilidades)
Es posible que el primer mapa que os salga, os ubique en Estados Unidos, lo que teneis que hacer es manejar el cursor, alejar el mapa y dirigiros a España)
Este es el enlace para aprender a manejar la aplicación:
os presento otro enlace que plantea una forma interesante de progresión en el trabajo de resistencia cuando uno hace mucho tiempo que no ha entrenado o sinplemente le apetece empezar a salir a correr de forma habitual, y no desfafallecer en el 1er intento.
