PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Me alegro de poder colgar esta entrada, ya que significa que si he podido plantearla en las clases es porque considero que estáis preparados y tenéis las herramientas suficientes para poder ser autónomos y responsables en cuanto a poder practicar deporte y actividad física.

A lo largo de las clases ya os he ido comentando lo que íbamos a hacer, aprovecho para dejaros colgado todo el material que vais a necesitar para poder registrar vuestras actividades, elaborar sesiones, y decidir que vais a hacer.

Sabéis que a finalizar el curso, deberéis presentarme este trabajo en un cuaderno, que será la confirmación de lo que habéis sido capaces de hacer, y que siempre podréis echar mano de él en un futuro.

A continuación os expongo lo que tenéis que descargaros:

1) apartados e indice:

https://www.dropbox.com/s/jfr1jdrd3hfk78g/GUION%20DEL%20PROGRAMA%20DE%20ACTIVIDAD%20FISICA%20Y%20SALUD.doc

2) Fotografías de los diferentes pasos a seguir:

https://www.dropbox.com/s/m8qagqaiug94vkk/etapas%20del%20programa%20de%20actividad%20fisica%20y%20salud.jpg

3) Pautas y recomendaciones para poder llevar a la práctica el programa:

https://www.dropbox.com/s/c7d1jhvokgl5kqb/pautas%20PAFS.pdf

4)Ficha de elaboracion de pruebas y tests, y planteamiento de objetivos:

https://www.dropbox.com/s/d6qhbzf2hi2o1f3/evaluacion%20inicial%20y%20ficha%20de%20resultados.doc

5) tabla de excel de la planificacion anual del programa

https://www.dropbox.com/s/7qne1m8w3wdd63b/programa%20de%20actividad%20fisica%20y%20salud.xls

6) ficha de semana a la vista (microcilo) de las actividades que realizamos:

https://www.dropbox.com/s/on60y3pm3kvz62y/MICROCICLO%20O%20SEMANA%20A%20LA%20VISTA.doc

7) Ficha de sesión (actividades que teneis que plantear)

https://www.dropbox.com/s/ce1lz24290v8445/SESION%20TIPO.doc

 Hasta aquí ya tenéis todos las fichas a descargarse, a final de curso colgaré una ficha de reflexión de la actividad.

Los enlaces que so dejo a continuación son las pruebas que podéis plantearos al inicio del programa para valorar vuestro estado físico inicial.

Enlace explicativo de las pruebas físicas que se piden para acceder a muchas de las facultades de Grado en Ciencias de la Actividad Física y el deporte, entre ellas:

- Prueba de Natación

- Salto horizontal

- Prueba de agilidad con vallas

- Prueba de flexibilidad

- Prueba de habilidad gimnástica

- Prueba de lanzamiento de balón medicinal

- Prueba de resistencia (la course Navette)

Enlace explicativo de como realizar el test de Ruffier.

Test de Burpee, es otro test que valora el nivel de resistencia y acondicionamiento físico, aquí su demostración:

Test de Barrow, en un test que valorar la agilidad y coordinación, es un test de agilidad diferente al que habéis visto en el vídeo anterior:

QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE!!!!!!

En el siguiente enlace os presento la unidad didáctica relacionada con la capacidad física de la FUERZA.

Aqui os presento los apuntes:

https://www.dropbox.com/s/a254o43cxsw2kms/APUNTES%20DE%20FUERZA.pdf

desde el siguiente enlace podéis descargaros el archivo para poder realizar la actividad de elaboración de un circuito de entrenamiento de la fuerza-resistencia:

https://www.dropbox.com/s/wqa8nghoxbx6ngy/CIRCUITO%20DE%20FUERZA.doc

El siguiente enlace os presenta de una forma sencilla y muy comprensiva los conceptos básicos de la fuerza, (gracias a Ullesportiu por su labor pedagógica)

los siguientes enlaces que os dejaré os pueden servir para elaborar vuestro circuito de fuerza, para que tengáis una amplia batería de ejercicios, con diferente tipo de materiales y que trabajan los principales grupos musculares.

1. Dos enlaces sobre ejercicios básicos de musculación en donde se representa de forma muy clara, los grupos musculares:

http://issuu.com/mps14/docs/gu_a_de_los_movimientos_de_musculaci_n_-_f_delavie/1?e=2732087/5046037

http://issuu.com/aannddrreess/docs/guia_de_musculacion/3?e=1867741/3492223

2. Enlaces relacionados con Ejercicios que utilizan gomas o cintas elásticas:

http://www.efdeportes.com/efd110/gomas-elasticas-en-las-clases-de-educacion-fisica.htm

http://www.fisaude.com/videos/fisioterapia/bandas-elasticas/tonificacion-de-abdominales-on-bandas-elasticas.html

http://issuu.com/carlossanchiss/docs/www.umbralanaerobico.blogspot.com/1?e=2412352/5238316

En esta nueva entrada, podremos aprender como vivenciar y entrenar la resistencia de una forma positiva y enriquecedora.

Mi idea es que este contenido no se vivencie de forma negativa y que todo los alumnos cada uno con  su nivel de condición física puedan aprender como entrenar esta capacidad de forma autonoma y equilibrada.

El entrenamiento de la resistencia si se realiza siguiendo unas pautas sencillas es muy beneficioso para nuestra salud, así que espero que prestéis mucha atención a los contenidos y vídeos que os voy a mostrar.

El 1er enlace que comparto con vosotros son los apuntes sobre los que se basan este contenido.

https://www.dropbox.com/s/e19799le8zmxny6/APUNTES%20DE%20RESISTENCIA.pdf

A continuación os vinculo a varios enlaces de youtube que me parecen muy acertados y explican los conceptos básicos de la resistencia de una forma sencilla y precisa.

en este enlace que no puedo poneros la etiqueta del video se muestra como desarrollar una sesión de resistencia, fuerza y calentamiento, muy practica!!!!!!

Una actividad que os voy a proponer, es la de utilizar las nuevas tecnologías, como es Internet, para que busquéis y diseñéis recorridos que podrías hacer desde vuestra casa, que os plantearais salir a correr de vez en cuando y que controlarais las distancias que hacéis, de esta manera hacéis la actividad mas interesante y según hagáis el recorrido os daréis cuenta que sois capaces de hacerlo en menos tiempo, ademas de pensar cuales son los recursos que tenéis a vuestra disposición.

Os dejo varios enlaces en los que poder hacer el trabajo:

http://www.mapitnow.com/ o tambien http://www.mappedometer.com/ ( en estos enlaces es necesario poner en los comandos de arriba la opcion Straight line, que te permite pinchar por caminos o a traves del campo, permitiendo entrar en parques y tener mas posibilidades)

Es posible que el primer mapa que os salga, os ubique en Estados Unidos, lo que teneis que hacer es manejar el cursor, alejar el mapa y dirigiros a España)

Este es el enlace para aprender a manejar la aplicación:

https://www.dropbox.com/s/5kf0o76efia19kh/Propuesta%20de%20trabajo%20Aerobico%20con%20%20TIC%20%5BModo%20de%20compatibilidad%5D.pdf

Y este es el enlace sobre los criterios que tenéis que tener en cuanto a la hora de realizar vuestro circuito:

https://www.dropbox.com/s/ex2k3xjx4bon8gl/criterios%20para%20el%20dise%C3%B1o%20del%20circuito.doc

os presento otro enlace que plantea una forma interesante de progresión en el trabajo de resistencia cuando uno hace mucho tiempo que no ha entrenado o sinplemente le apetece empezar a salir a correr de forma habitual, y no desfafallecer en el 1er intento.

http://www.vivelanaturaleza.com/entrenamiento/ComenzarCorrer.php

Valoración de la aplicación del blog de educación física como herramienta para mejorar el aprendizaje:

El objetivo de esta encuesta no es otro que de mejorar la docencia por parte de los profesores  y extraer aquellos aspectos que pueden ser perfeccionados para corregirlos, por lo que os agradecemos de antemano vuestra colaboración.

1)  ¿Creéis que el uso de un blog dentro de la asignatura es útil? Justificarlo

2)   ¿Te resulta difícil navegar a través del Blog?

3)   El lenguaje que se emplea te resulta comprensible?

4)     ¿Has entrado en el blog alguna vez?

5)     ¿Ves interesante el poder descargarte los apuntes desde el Blog?

6)   ¿Piensas que su utilización te ha ayudado a aprender mejor en las clases de educación física y te ha ayudado a aprobar los exámenes?

7)   ¿Cuales son los contenidos que mas te han gustado este curso? ¿Y cual los que menos te han gustado?

8)   ¿Que otros deportes o actividades te hubiera gustado hacer durante el curso?

9)   Los blogs tienen otras aplicaciones que no se han trabajado este curso, como son los debates a través de un foro, el poder hacer trabajos extras para los alumnos que quieren subir nota o para aquellos que han estado mucho tiempo lesionados,  se pueden colgar las fotografías de las competiciones o eventos que se hayan llevado a cabo, ¿todas estas fórmulas creéis que pueden ser interesante incluirlas en el Blog?

10)   Se admiten sugerencias, podéis plantearnos cambios o elementos que se nos hayan olvidado y que consideréis serian interesantes tratar en el blog:

11)   Valora del 1 al 10, la experiencia de haber usado esta herramienta en la última evaluación.

Podéis contestar a estas cuestiones, realizando un comentario a continuación, en el que indicáis vuestras respuestas indicando el numero de la pregunta, podéis hacerlo en papel y entregármelo el próximo día, o no entregármelo, esta encuesta es voluntaria.

Y POR FIN LLEGO....

 Y por fin llego.... Eso si con algún problemilla técnico de sonido, aunque totalmente subsanable con el esfuerzo, cariño y valentía de los alumnos que participaron.
The show must go on.... y vaya que si lo hicisteis, os repusisteis al inconveniente del sonido y sacasteis el flashmob adelante

Para empezar os cuelgo alguna foto de familia


Por donde empezar.....
Me gustaría felicitaros a todos por este ultimo mes, por vuestra constancia y participación en los recreos, incluso en los momentos en los que parecía que no íbamos a ser suficientes para poder llevarlo a cabo.
Porque no es solo el momento concreto en el que se participa en el Flashmob, es el camino que habéis recorrido para conseguirlo, espero que os haya gustado y podáis disfrutarlo recordando dentro de algún tiempo lo que hicisteis.
Para ello he tratado de hacer un vídeo, con el que me disculpo de antemano si en algunas de las coreografías no se sincronizan perfectamente, aun no estoy muy puesto en las ediciones de vídeo, espero que os gusten.

Por otro lado este vídeo también es una muestra de cariño a Loren, un recuerdo que seguro recordará del afecto recibido por parte de sus alumnos.

Gracias también a Ester por soportar todas mis frikadas y ayudarme a que este proyecto saliera adelante.
Y por supuesto a todos los alumnos que habéis participado y aquellos alumnos que han estado ahí cada día y ellos saben quienes son, un abrazo a todos, os dejo con los vídeos.

 y ahora que..... No quiero pillarme los dedos en cosas que no se si saldrán adelante, visto vuestro interés y entusiasmo que resultan contagiosos, trataré de ponerme en contacto con quien haga falta para que podamos llevar a cabo este Flashmob fuera del instituto y pedir permisos para que se pueda hacer en alguna parte de la Vila, pero como os comento esta todo en el aire y cualquier ayuda por vuestra parte será bien recibida.

BEISBOL (BASEBALL) EN CUALQUIER LADO

Muy buenas,

Me alegra poder presentaros esta nueva entrada relacionada con el deporte del Béisbol, este deporte aunque no esta muy arraigado en nuestro país  es un deporte muy divertido y sobre todo y mas importante, es un deporte que podemos practicar al aire libre y en muchos espacios libres públicos sin un gran coste de dinero.

Por ejemplo las playas levantinas podrían ser un lugar idóneo para su practica, cuando pensamos en deportes que podemos realizar en la playa se suele pensar en voleibol, frisbee, las palas, pero es poco frecuente ver a gente jugando a Béisbol en las playas a media tarde cuando ya no hay gente o en invierno que no hay turistas, dejo caer este pensamiento para aquellos que les pueda interesar o aun no se lo habían planteado.

Como en entradas anteriores, os voy a dejar colgado en mi dropbox el enlace compartido con los apuntes de béisbol que tenéis que aprenderos, centrados básicamente en las normas de juego, las posiciones y el terreno de juego, he querido resumir lo mas importante, y lo esencial para que podáis desarrollar el juego con mayor sencillez.

En el transcurso de las clases algunas reglas del juego son modificadas de las reglas oficiales del Béisbol con la intención de adaptarlas al nivel de los jugadores y darle mayor dinamismo al juego.

Aquí tenéis los apuntes:

https://www.dropbox.com/s/o0xnvkq3m5awttr/apuntes%20de%20beisbol%20luis%20canto.pdf

El vídeo que os dejo a continuación es un vídeo de animación que se centra en la presentación de las reglas del juego, es cierto que esta en ingles, pero si le dais una oportunidad veréis como las ilustraciones son los suficientemente esclarecedoras para que podáis entender a que se refieren y al mismo tiempo agudicéis vuestro sentido del oído y de paso también mejoréis vuestro inglés, matamos 2 pájaros de un tiro, here it is!!!!

Y para terminar, me gusta siempre dejar un video de las mejores jugadas de los deportes, aqui teneis un de ellos, el que me ha parecido mas chulo, espero que os guste  ENJOY!!!!

TUTORIALES PARA EL FLASHMOB DEL IES MALLADETA

Muy buenas de nuevo,

En esta entrada quiero ir colgando las 3 coreografías con las que vamos a realizar el flashmob del instituto, de esta manera podréis revisar los pasos de baile que mas os cuestan, o aprender aquellos que aun no hayamos practicado, sabéis que en los recreos da tiempo a practicar  lo justo y creemos que esta herramienta puede ser muy útil para los que os guste lo que estamos haciendo y queráis repasar todo lo que hacemos.

el 1er vídeo que os enlazo de youtube es la 1ª coreografía que vamos a hacer, que se realiza con la canción "Nothing like us" de Justin Bieber, sabéis que es un baile por parejas, y que dentro de la secuencia del flashmob, es por así decirlo una parte optativa, se supone que en las coreografías restantes se irán añadiendo compañeros.

la coreografía viene presentada por los alumnos Aule Barbosa y Samuel Suarez que se han presentado voluntarios para enseñarnos a bailarla y a los cuales quiero agradecerles toda su buena disposición y ganas con las que nos presentan este baile.

Aquí  os dejo el enlace:

Aqui os presento la 2ª coreografía con la canción "Do you love me?" de the contours

y Aqui teneis el tutorial de "Beat it" con la version de Miguel

A meterle caña

ENJOY

FLASHMOB PROYECT AT MALLADETA HIGH SCHOOL

Bueno, me alegra poder presentaros esta entrada, parece que por fin se empieza a hacer realidad la posibilidad de hacer un flashmob en el centro y quien sabe si saliera bien, la posibilidad de hacerlo fuera.

Necesitamos vuestra colaboración, vuestra ayuda y toda vuestra energía positiva.

Todo el mundo es bien recibido alumnos, profesores, todos podéis participar en el evento y en su creación.

Voy a presentaros la idea inicial que tenemos en mente, que aun esta en el aire y puede sufrir cambios.

La idea es no realizar el flashmob tan solo con una canción sino con una recopilación, un mix de varias canciones de diferentes estilos, siempre con la premisa de que sean canciones alegres y contagien a la gente.

Os dejo un enlace de este flashmob que refleja un poco la idea de lo que pretendemos crear.

Consideramos interesante aprovechar vuestras ideas en las presentaciones de vuestras coreografías en clase de Educación Física para añadirlas a esta recopilación.

Hasta la fecha tenemos 3 coreografías candidatas como son la parte del baile lírico del grupo de 4ºA (Aule, Samu, Kathy, Jasmina y Pablo) con la canción “nothing like us de Justin Bieber” al que de momento no puedo añadir el enlace hasta que este confirmado.

Otra propuesta es la parte del baile del grupo de 3ºD (Elena, Marisa, Carla, Ana, Ester, Maria) con la canción “Starships de Nicki Minaj Feat. Florida and Wynter Gordon”.

La otra propuesta viene de nuestra mano con la canción de “beat it de Michael Jackson”, aquí os dejo el tutorial de la coreografía de este baile:

Nos gustaría llegar a crear 5 coreografías, estamos a la espera de sugerencias.

Algunas de las ideas que se nos ocurren podrían ser por ejemplo os dejo el enlace con esta canción, de un flashmob de Amberes con la canción “Do Re Mi Fa de la película sonrisa y lágrimas”

y también utilizar la canción de Elvis Presley “Jailhouse rock”

El tiempo no corre a nuestro favor y sería interesante dejar por terminado que canciones vamos a hacer y empezar a practicar al menos las coreografía que ya tenemos claras, si al final lo hacemos con menos coreografías pues nada.

La idea original es crear 3 equipos, cada uno con una coreografía distinta y luego juntarse los 3 equipos para hacer las otras 2 coreografías comunes para todos los equipos.

Los días de los ensayos empezarán a partir del próximo lunes 22 de Abril en los 2º recreos y en algunas sesiones a modo de calentamiento, aunque todo es provisional.

Os invita a que dejéis vuestras opiniones al respecto y nos ayudéis a montar este flashmob, iremos actualizando las noticias en esta entrada del blog, así que si os interesa estar pendientes.

ANIMO!!!!!!!!!!

VOLEIBOL EN LA TERRETA

Muy buenas chic@s, aprovechando el buen tiempo que se nos viene encima y que el verano y la playa estan a la vuelta de la esquina, os propongo practicar Voleibol, donde espero que los aprendizajes que adquiráis os puedan servir para poder ponerlos en práctica este verano en la playa.

Os dejo mi enlace de Dropbox donde podéis descargaros los apuntes a nivel teórico y en la última página viene explicado como se desarrollará el examen práctico que haremos.

https://www.dropbox.com/s/fhyqhjgxfd5d6ah/apuntes%20de%20voleibol%20EF%20luis%20canto.pdf

Os voy a dejar 3 enlaces de diferentes tipos de videos relacionados, para que tengais una vision general del tipo de jugadas que se realizan.

el 1er video es un video de Volleyball con una recopilación de las mejores jugadas.

El siguiente bloque es sobre volley playa, concretamente en la playa de San Juan de Alicante, que esta muy cercana y a la que podéis ir a disfrutar a lo largo de todo el año.
Os presento un canal de Youtube de la escuela de Volley playa de la playa de San Juan, con un vídeo de ellos sobre actividades y campeonatos que organizan y por último un vídeo de unas chicas con Gopro muy bien editado y donde se aprecia el buen juego combinativo que realizan.

https://www.youtube.com/channel/UCRtm9kOY0hwv0psApRxHyBA

y el 3 er video es una modalidad que se llama Sitting volley o voleibol sentado es un deporte adaptado e inclusivo que quiere decir que tanto personas que tengan lesiones en la extremidad inferior como las que no pueden participar.

Para aquell@s que esteis interesados os enlazo las webs de las 2 escuelas de volley playa de la playa de San Juan por si así fuera de vuestro interés.

Son el Club Voley playa Costa Blanca y Club Voley playa Arena Alicante

https://www.facebook.com/costablancavp/

http://www.solovoleyplaya.com/contactos/clubes/182-club-voley-playa-arena-alicante.html

ARE YOU READY???? HERE WE GO!!!!!!!!!

CARRERAS DE ORIENTACIÓN

Muy buenas, esta vez os presento este increíble deporte, donde el contacto con la naturaleza y el entorno que nos rodea es mas estrecho

Por ejemplo cuando llegamos a una cuidad que no conocemos, es importante saber manejar un callejero y poder descubrir las maravillas que os depara.

Una carrera de orientación es al mismo tiempo una aventura donde ponéis a prueba vuestra intuición y vuestra capacidad de análisis e interpretación de los mapas

Antes de nada os dejo el enlace donde podéis obtener los apuntes relativos a este contenido

https://www.dropbox.com/s/oojqe87kmzwd6vu/APUNTES%20DE%20ORIENTACI%C3%93N%20EF%20LUIS%20CANTO.pdf

En primer lugar me gustaría mostraros un vídeo  de presentación, que espero que sirva para motivaros a la hora de participar en las clases.

http://www.youtube.com/watch?v=c-_3rH0oOh8

El siguiente vídeo explica en líneas generales como se desarrolla una carrera de orientación y aunque es en inglés, es bastante evidente y una buena oportunidad para que agudicéis vuestra oreja.

En siguientes entradas os mostraré como orientarse a partir de indicaciones naturales y el uso de la brújula, hasta entoNces..... ENJOY  ;) 

LLEGA EL PARKOUR AL INSTITUTO

Buenas a tod@s, espero que esta unidad didáctica os guste tanto como me gusta a mi, en esta entrada os voy a presentar varios vídeos para que os familiaricéis con esta disciplina y ademas os dejaré los apuntes y la actividad que tendréis que presentarme al finalizar este contenido

En primer lugar os dejo mi enlace de Dropbox desde donde os podréis descargar los apuntes:

https://www.dropbox.com/s/oxo1cr8lax1h7vy/teoria%20parkour%20EF.pdf

El primer video de presentacion que os dejo es según youtube el mejor video de Parkour del 2013

los próximos 2 videos, para que os hagais una idea de como van a ser las sesiones que vamos a realizar, es un video de las clases que han realizado en el instituto IES Mediterranea de Benidorm los 2 ultimos años, a través de las clases de mi amigo y compañero Oscar Tejada a quien tengo que agradecerle todos sus conocimientos y buena disposición por enseñarme a enseñar esta actividad.

Por último quiero hacer hincapié en un aspecto, el próximo vídeo es una escuela específica donde se entrena las habilidades del Parkour, es muy importante si os gusta profundizar en esta disciplina buscar un lugar en el que os puedan ayudar a progresar y sobre todo y mas importante que esteis en un ambiente de seguridad y de progresión correcta en vuestras habilidades, ya que en caso contrario, podéis haceros mucho daño.

PRESENTACION

Hola, soy Luis Cantó, profesor de Educación Física, en este Blog podréis ampliar vuestros conocimientos en relación a los contenidos que damos en clase, participar haciendo comentarios en las actividades que planteemos, conocer el sistema de calificación y preguntarme cualquier duda que tengáis sobre lo que estemos dando.

Al mismo tiempo espero que os sirva como elemento motivador y que vuestros padres puedan conocer el trabajo que hacéis en las clases.

Pongo a vuestra disposición mi correo electrónico que es luiscanto1981@gmail.com, de esta manera si tanto alumnos como padres necesitáis saber la evolución académica, o cualquier duda sobre el desarrollo de las clases, podré atenderos en esta dirección.

Por otro lado, para visitantes externos, espero que pueda serviros como fuente de información y de intercambio de conocimientos para que todos podamos seguir creciendo y aprendiendo, considero la siguiente cita una forma de entender el progreso, saber de donde partimos, así como una muestra de agradecimiento a todas las personas que hayan podido influir en nuestras vidas, “ si he visto mas lejos es porque estoy sentado sobre hombros de gigantes” (Isaac Newton y antes en el siglo XII el filosofo Bernardo Chartres), hago mención en mi presentación de este aspecto, porque en todas las creaciones que pueda colgar en el Blog estarán escritas por mi, pero eso no significa que puedan beber de las fuentes de muchas de las lecturas y trabajos de otros compañeros, a los  que trataré de hacer mención en todo momento, al igual que espero que vosotros podáis echar mano de los trabajos que puedan verse aquí.